ehanced athlete (dr tony huge) wrzucal nawet film albo dwa o frontloadzie na dnp, z tego co pamietam, pierwszy dzien 1000mg a kazdy nastepny 200 - czy cos takiego, wyj**ali mu kanal i filmy z youtube jakis czas temu, mi wlasnie tez mowil ze na 1 raz to brac 200 caly czas i obserwowac a pozniej mozna tego fronta zrobic, nie moge znalezc filmu - [...]
Dziś 4 dzień na LGD - 6mg Pompa jest niemiłosierna %-) Żeby wam zobrazować - dziś robiłem barki i triceps... w łapie mam po treningu 1cm(!) więcej niż tydzień temu po tym samym treningu...a to tylko triceps. Nie wiem jak to będzie jeśli zwiększę do 10mg za miesiąc jak planowałem... pompa jak po IGF jakimś. Mam nadzieję, że trochę mięsa jednak po [...]
Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]
Nie znałem go osobiście ale Koleś wiedzę miał niesamowitą, największa na forum. Pamiętam jak kiedyś jeszcze nie miałem nawet "znawcy" i udzieliłem komuś odpowiedzi, wtedy Micz napisał: "Jak wyżej, nic dodać nic ująć". Przez cały dzień chodziłem dumny, w bicepsie +5cm. Budził respekt w pozytywnym tego słowa znaczeniu. I ta jego cięta riposta. [...]
[...] po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-01-10 20:34:50 dokladnie, musisz wiedziec jaka podaz [...]
Poznajcie co najmniej 6 powodów, dla których warto randkować z kobietą, której pasją są treningi. Czytając ten tekst, zrozumiesz, co może was połączyć. Jesteśmy w stanie zagwarantować, że nigdy nie stworzysz podobnej relacji z dziewczyną, która woli spędzać dzień na kanapie lub na zakupach. Powód 6 – Urozmaicenie cardio Kto powiedział, że cardio [...]
[...] nogi jak z waty, na tyłku ledwo siedzę. Właśnie tego typu treningów teraz potrzebuje %-) Jesli chodzi o dietę, to na razie ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki [...]
Tylko ze ja do pracy w trakcie pracy i po pracy bede regularnie chodzil. 8km z przymusu a 4km z wlasnej woli. Wlasnie nie wiem czy to niezbedne czy nie. Spokojnie to nie jest tak ze ponad 10km ide przez poltora godziny i tyle xd nie chcialo by mi sie(codziennie) a przez caly dzien jak sie tyle uzbiera to troche kcal sie chyba spali.
Daj znać jakie wrażenia po młotkach będą na następny dzień. \-) Ostatnio zrobiłem 80 młotków i mogę powiedzieć że ubicie trzymało się przez 3h a domsy dopiero dzisiaj rano odpuściły czyli po dwóch dniach. Dzisiaj to już nawet napinki nie mogłem zrobić i nie czuje bicepsów wogóle jakby mnie sparaliżowało ;-)
Czyli średnio 7 dni i nie powinno być już tej całej wody. Długoo, ale właśnie ta zmiana sylwetki z dnia na dzień jest zayebista %-) Tak mniej wiecej jest, ja u siebie widze naj forme 5 dni po niezaleznie od dawki, robie saune po dnp codziennie.
Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]
Już o tym pisaliśmy że inne partie czuć na drugi lub trzeci dzień, że wykonaliśmy dobrą robote. Na barkach tego nie czuć i nie wiadomo czy trening był efektywny.
Tydzień 5, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/20kg/22kg - zmniejszone obciążenia, bo przeszarżowałam poprzednio i nie pracowałam plecami tak jak powinnam. Dobra decyzja to była 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg 16kg/18kg/20kg/20kg/20kg 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg[ [...]
Tydzień 4, dzień 4, Trening D Zrobiłam jednak w poniedziałek, a już chciałam zrezygnować zupełnie z tego dnia. Ale jednak NIE! %-) Przy okazji zakręciłam się w przysiadach }:-( brawo ja. Ale plus był taki, że od poniedziałku do środy wieczora miałam mega domsy po tym :-)) Trening D I. Wypychanie nogami na suwnicy 10/8/6/6/6/6 (sama suwnica ma [...]
....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic...Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych. Ja u siebie zauważam co wręcz przeciwnego do zdania naszego eksperta. Mogę chodzić na siłownię kilka dni pod rząd i nie odczuwać potrzeby odpoczynku. Oczywiście [...]
Ja drugi dzień na 500mg (w sumie 8-y dzień) i gotuje się max, tarapaty jak chooy...takiej termogenezy to w życiu po niczym nie miałem. Jakbym miał pracować gdzieś w ciepłym pomieszczeniu to nie do ogarnięcia przy 500mg Pisząc to teraz właśnie obudowa o telefonu roztopiła mi się w ręku %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/01/2018 12:20:39 [...]
Dzięki flex za linki - przeczytałem. Jeśli chodzi generalnie o to, że nie będę mógł się powstrzymać to opada. Jeśli już zaczynam coś robić to robię to od początku do końca. Staram się też nie kupować "gównianego" masła. Te co mam ma chyba 95% orzechów. Druga sprawa zastanawiam się nad orzechami. Mam nerkowce, ale one mają stosunkowo dużo węgli. [...]
Najpierw prośba - nie rób multi cytowań. Po pierwsze, nic nie wnosi to do tematu. Po drugie, źle się czyta. Po trzecie, zajmuje w cholerę dużo miejsca.nie wiem jak sie zabrac za tą skakanke kurde mam taką ochote (teraz jestem chory od tygodnia) zeby wziac ją na dwór i skakać cały dzień co jakis czas zeby weszlo mi to w nawyk ale z kondycja ciezko [...]
Jaka masz skakanke? Duzo zalezy od skakanki, z jakiego jest materialu wykonana, czy ma "przegluby" na rekojesciach, ktore wspomagaja ruch okrezny. Ja do luznego treningu lub rozgrzewki skacze na skakance "z kabla", natomiast jak daje wycisk to korzystam z "metalowej" np. ta skakanka to kupa :) nie ma lozysk, dobra dla dziewczynek [...]
DNP-protokoły brania
